Program de tonifiere: cele mai bune 3 secrete pentru un corp tonifiat pe tot parcursul anului

Dacă citiți acest lucru, probabil căutați un program de care să vă tonifice corpul sau să slăbească și, în general, să arate bine.

Probabil că doriți să vă tonificați picioarele, abdomenul, brațele, pieptul, spatele sau umerii sau mai probabil doriți să vă tonificați întregul corp cu sfaturi despre cele mai bune exerciții de musculară, cele mai bune antrenamente de a corpului și toate sfaturile, trucurile și secretele despre cum să obțineți ton.

Ei bine, dacă asta căutați, trebuie să plecați de la o premisă importantă, nimic nu tonifică un mușchi, nimic nu poate defini un mușchi sau îl poate sculpta.

Deci, să încercăm să înțelegem ce înseamnă să ai un corp tonifiat.

program de tonifiere exercitii

Program de Tonifiere. Ce este tonusul muscular?

A avea un corp tonifiat înseamnă, în termeni simpli, a avea o anumită cantitate de mușchi pe corp, însoțită de un procent redus de grăsime corporală, suficient de scăzut pentru ca mușchii să fie vizibili iar pentru acest lucru este necesar să se urmeze un program de tonifiere adegvat.

Cu cât ai mai mulți mușchi cu o cantitate mai mică de grăsime care le acoperă, cu atât silueta ta va fi mai „tonifiată” și „mai definită”. Cu cât mușchii tăi acoperă mai multă grăsime, cu atât vor fi mai puțin vizibili și cu atât corpul tău va apărea mai puțin tonifiat.

Urmeaza un program de tonifiere și pentru a face mușchii vizibili și, în consecință, tonul, este întotdeauna necesar:
  • Pierderea grăsimii care acoperă mușchii;
  • Construiți o masă musculară
  • Combinați-le pe amândouă.

Mult mai des, prea multă grăsime care acoperă mușchii este primul motiv pentru care o persoană nu este tonifiată.

program de tonifiere antrenament

Să vedem acum care sunt cele mai frecvente greșeli care se comit gândind că pot tonifica corpul și că, în realitate, nu sunt de nici un folos daca nu este  urmat un program de tonifiere corect:
  • Antrenamentul excesiv NU te va face mai tonifiat;
  • Pierderea în greutate NU vă va face neapărat mai tonifiat
  • Exercițiile cu aparate NU te vor face mai tonifiat
  • Așa-numitele „exerciții de tonifiere” NU vă vor face mai tonifiați

Pentru că? Pentru că nimic din toate acestea nu vizează în mod direct grăsimea care acoperă mușchiul pe care îl antrenezi.

Pentru că? Deoarece corpul uman este capabil să piardă doar grăsime din întregul corp ca întreg și nu doar pe o anumită zonă, în unele zone mai repede și în altele mai puțin, dar acest lucru depinde de genetica ta, indiferent dacă îți place sau nu.

Program de tonifiere

Program de tonifiere. Deci, cum ajungi cu adevărat să ai un corp tonifiat?

Răspunsul este mai simplu decât ți-ai putea imagina, deoarece tot ce ai nevoie este doar 2 lucruri simple:

Construirea unei anumite cantități de mușchi.

Pierderea de grăsime suficientă, astfel încât mușchiul pe care îl aveți (sau îl veți construi) să poată fi văzut, mai degrabă decât acoperit într-un singur strat (sau mai multe straturi) de grăsime.

Tot ce trebuie făcut este să definiți o rutină de antrenament cu greutăți concepută inteligent, care vă va permite să construiți mușchi și să pierdeți grăsime corporală, cu o dietă echilibrată, activitate cardio sau o combinație a ambelor, ajutând probabil la îmbunătățirea și accelerarea rezultatelor prin luând suplimente naturale care pot oferi beneficii concrete.

Și asta este tot despre un program de tonifiere.

După aceea, dacă nu arăți la fel de „tonifiat” cum vrei, atunci trebuie să știi că trebuie să-ți construiești puțin mai mult mușchi (prin antrenament cu greutăți) sau să pierzi niște grăsimi (cu dietă și exerciții fizice. program de tonifiere antrnamentcardio), sau o combinație a ambelor.

Caz inchis.

Deci, dacă vrei cu adevărat să fii tonifiat, există o ecuație simplă de reținut: Mușchi – grăsime = tonus.

Pentru a oferi partea „mușchiului” acestei ecuații, proiectați un program de tonifiere adecvat de antrenament cu greutăți care, cu frecvența, intensitatea și volumul corect, un program de antrenament ideal și o selecție corectă de exerciții care crește treptat.

Pentru partea „cu mai puțină grăsime” și aspectul tonifiat … configurați-vă programul alimentar, însoțit de antrenamente cardio care afectează doar grăsimea în timp ce păstrează mușchii și ajută ambele procese cu un supliment alimentar bun.

Și asta e tot … ce trebuie făcut. Nimic mai mult, nimic mai puțin.

Nu există niciun exercițiu care să se tonifieze, la fel ca niciun antrenament care tonifică o anumită zonă a corpului sau orice altceva între ele.

A fi tonifiat, reiterăm, înseamnă doar să ai o anumită cantitate de mușchi și un anumit procent de grăsime, care trebuie să fie scăzut pentru a permite mușchilor să fie vizibili sub suprafața sa.

Orice altceva lasă timpul pe care îl găsește.

Concentrați-vă pe un program de tonifiere și veți avea un corp tonifiat așa cum doriți în cel mai scurt timp. Și dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă gestiona greutatea, consultați întotdeauna produse naturale precum ceaiul verde japonez Matcha Slim.

Mult noroc!